平常表现还不错,可一到关键时刻就失常?试试破解的神奇咒语⋯⋯

原创 杂志人物  2020-07-08  阅读 321views 次

平常表现还不错,可一到关键时刻就失常?试试破解的神奇咒语⋯⋯

不少年轻的朋友这样问我(当然也有一些已经不年轻的):「哈克,我平常都表现还不错喔,可是一到考试,一到要上台,一到要比赛,就突然之间紧张到肌肉僵硬脑神经打结……厚!觉得很虽啦,明明自己就不差的,结果却都让人失望,怎幺办才好?」

二十多年的专业累积,我回答过各式各样的问题,有些还回答得挺有意思,而上头这个问题,我一直没有突破性的答案可以贡献……原因是,我也是。我也像提问的朋友们一样,会失常。

专业上,这个症头叫做「表现焦虑」(performance anxiety),意思是说,长时间观察的话,平均表现其实挺正常挺OK,只是,一旦被检视、被考核、被评比、需要上台短时间展现或是比赛竞争,呈现出来的水準就会失常,甚至惨不忍睹。

我真的会这样。我一直以来,都很能带工作坊,因为工作坊一带就是十小时十二小时的,我可以慢慢说,慢慢示範慢慢倾听,于是,不太会紧张。可是,一旦接了演讲就惨了,五十分钟一个半小时,就要把一个大题目讲好,哎哟喂呀,失常的演讲就成了我的梦魇,不止自己不满意,甚至还会胃痛到哎哎叫……

另一个我一直无法突破的地方,就是网球比赛。我很爱打网球,也打得挺好,在球场上,球友们常会用上扬又拉长音,亲切的远远的就叫我:「Doc–tor~」我爱说笑话,球技也不差,所以其实在球场上常常运动得非常开心畅快。只是,一比赛,就失常,而且是每次网球比赛,都失常得很离谱,离谱到我的双打队友会皱着眉头不懂为什幺我会出现那幺多的非压迫性失误……

端午节前两天,我参加的球队举办了邀请赛,从小就是运动员的我一如以往,超期待比赛,然后,又超害怕失常……早早就到了员林运动公园的半露天球场,热身手腕、热身小腿肌肉,好好的用心的準备。只是,一上场,唉,又还是一样……

队长把我排在第一点,通常第一点,对手都会遇到最强的。比赛前,对拉抽球时,我和队友都和对手试手劲、试斤两,我和队友都有直觉这一场不好打,可是也不是没有赢面。

一开打,我的比赛梦魇又来了。好好的球,处理不好,该扣杀的,又不敢扣,只敢轻轻吊球……对方领先局数越来越多,二比○……三比一……五比二……一转眼,就要输球了。我的懊恼越来越多,我的队友的脸色越来越凝重……哎呀……

局数五比二,再输一局,就掰掰了。

轮到队友发球,我站在前排,举起球拍準备截击,忽然想到:「ㄟ!我演讲时的失常,跟打网球比赛的失常,好像很像喔!」

「ㄟ!那如果我打网球比赛突破了,说不定我其他的失常也跟着突破耶!」

「太好了!」

「那,那,来,来把心里自动化的梦魇语法换一下。」

(这些心里的话语中间,我的队友已经发了两颗球了。)

「原本我是怎幺想的?那些让我失常的梦魇语法是什幺?」

「喔,是:『糟糕了,又越打越糟了,怎幺办,都好不起来……,怎幺办,胃开始抽痛了……』。」

「好,来,换一个新的看看。」

「ㄟ,试试看这个:『It’s one of my beautiful days!(这是我美好岁月的一天)』。」

站在前排的我,想到这里,队友正準备好要发第四个球,我的身体忽然之间动了起来,原本僵硬的身子自动的弹跳了起来,就像是我平常快乐的打球的样子,弹弹弹弹!深呼吸上来,耶~我笑了,笑容在我脸上自然的绽放!快乐进来了,我正在畅快的使用我运动员的身体,老天爷安排了这幺好的对手给我,让我运动,太好了!来,来好好的打回去这颗球。

就这样,每一回準备接球时,就听见自己心里的这个全新创造的「小绿苗语法」:

「It’s one of my beautiful days!(这是我美好岁月的一天)」

「It’s one of my beautiful days!」

「It’s one of my beautiful days!」

在心里头,像是神奇咒语似的,像是催眠语法似的,像是更爱自己的努力,一句又一句,一次又一次,让这个小绿苗新语法灌入我的身体,然后就弹弹弹弹,身体活起来,跳起来,扣杀下去。

可能是老天爷要我把这个新的好东西传出去,如此照顾我。

比数,神奇的从五比二,变成五比三,然后五比四,中间我还打出了强力的平击回发球,然后五比五……竟然和强劲的对方第一点的高手打成五比五平手了!然后六比六,竟然不可思议的,打到了抢七决胜局。

人生,不一定可以常常这样反转局势,人生,却可以一次又一次的为自己创造滋养自己的「小绿苗语法」。把那些十几年下来,养成的「梦魇语法习惯」(当真会把自己僵住的语法),一次一次的,置换成为自己量身订做的「小绿苗语法」。

小绿苗,意思是新的、幼嫩的、清新的、充满朝气的、有机会好好长大茁壮的、说不定有一天会变成大树的……我,会一次一次的继续练习,让自己的身体在运动时更畅快,让自己的心灵在拿着麦克风传递好东西时更流动。

啊,对了,我会用英文跟自己说话是因为我学谘商启蒙是在美国,当时都用英文学习,就养成了英文的自我对话习惯。在小绿苗语法的操作里,很适合用「非惯常语言」来跟自己说话,非惯常就是非习惯的、非平常的,意思是,如果你平常习惯用国语说话,在这里可以试试看用闽南语、客家话、英文、日文、韩文,试试看用一些你会一些但不那幺常用的第二外国语或母语。因为不是最常用的,所以一旦用了,会有很特别的力量喔!

小绿苗语法,想试试看吗?

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